Все о наших суставах

Грыжа позвоночника лечение зарядкой

Содержание

  1. Лечение и причины появления унковертебрального артроза в шейном отделе позвоночника
  2. Бад при грыже поясничного отдела позвоночника
  3. Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечение и причины появления унковертебрального артроза в шейном отделе позвоночника

unkovertebralnyy-artroz-sheynogo-otdela-pozvonochnika

Многие слышали хруст при повороте головы, некоторые пытаются специально хрустеть, но не все подозревают о возможном наличии болезни у таких «музыкальных» позвонков.

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника – болезнь, при которой страдают межпозвоночные диски и соединительная ткань позвоночника, разрушается межпозвоночный хрящ и кость, образовываются наросты.

Какие виды артроза шейных позвонков существуют:

  1. Первичный (идиопатический) – повреждается ткань без какого-либо повода.
  2. Вторичный – происходит развитие из-за заболевания, травмы, других изменений в организме, которые могут влиять на шейные позвонки.
  3. Локализированный – разрушается только один сустав;
  4. Генерализированный – артроз разрушает несколько суставов позвоночника;
  5. Деформирующий – изменяются окончания костей, что приводит к болевому синдрому, изменяется форма сустава, нарушается их двигательная деятельность.

Одним из видоизменений деформирующего артроза — является унковертебральный.

Почему развивается унковертебральный артроз.sheynyy-pozvonok

Предпосылки, способствующие возникновению, подразделяют на приобретенные и врожденные.

Врожденные проблемы в основном из-за неправильного строения позвонков – окципитализация атланта или, по-другому, синдром Ольеника.

Приобретенные – это заболевания, содействующие образованию шейного артроза. В основном врачи называют эти болезни:

  • Повреждения шеи;
  • Плоскостопие;
  • Смещение головки тазобедренной кости;
  • Осложнение полиомиелита.

Не правильная осанка может привести к проблемам с позвоночником.

Люди с лишним весом, малоподвижным образом жизни, бывает наоборот, из-за большой физической нагрузки, поднимающие тяжелые грузы в большей степени подвержены унковертебральным артрозам шеи.

Симптомы.

Для своевременного распознавания артроза необходимо знать симптомы:simptomy

  1. Стесненность движения и болезненность в шейных отделах;
  2. Головные боли, отзывающиеся в шее, руках и плечо;
  3. Ограниченность двигательной функции;
  4. Хруст, щелчки сопровождают двигательную активность шейных позвонков.

Больному становится легче при отдыхе, ухудшения – в утренние часы и вечером.

При деформации шейный отдел может оказывать давление на костный мозг, что чревато осложнением в виде миелопатии. Признаки осложнения:

  • Слабость, покалывающие ощущения, онемение конечностей.
  • Тяжело координировать движения, ходить.
  • Судороги.
  • Недержание.

Стадии течения унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника.

1 стадия. Изменяется структура синовиальной жидкости, которая насыщает хрящевые ткани питательными элементами, что приводит к истончению хряща. Изменений в костных тканях и соединительных тканях не наблюдается. Все изменения обратимы, если вовремя диагностировать и лечить.

Если унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника не обнаружить на ранних стадиях, когда процесс еще обратим, то дальнейшее лечение будет направленно на восстановление двигательной функции и снятия болезненного синдрома, но в прежнее положение позвонки не вернутся.

2 стадия. Разрушение хрящевой ткани, костные новообразования.

3 стадия. Сустав неподвижен, позвоночное искажение хорошо видно невооруженным глазом.

Диагностика.

diagnostikaНеобходимо прийти к доктору при малейших подозрениях, ведь только специальные методики могут выявить причину беспокойства.

Специалист проводит осмотр, но если это ранняя стадия, то врач основывается на словах пациента, составляет анамнез, затем отправляют на диагностику:

— Рентген – делается с двух сторон, для того, чтоб знать какие произошли изменения.

— МРТ – уточняется точное местонахождение и стадия, узнается насколько распространилась болезнь.

— Изучение сосудистой системы методом ангиографии — когда смещаются суставы, нарушается кровоток. Это исследование поможет понять, какие сосуды и как сильно пострадали.

Так же возможна консультация нейрохирурга, кардиолога, окулиста и т.д.

Унковертебральный артроз поражает шейный отдел позвоночника очень быстро, а лечение происходит постепенно, нужна длительная реабилитация.

Как происходит лечение.

Для начала необходимо убрать причину возникновения артроза шейного отдела позвоночника: при малоподвижном образе жизни – заниматься зарядкой; из-за тяжелых нагрузок – сменить род деятельности; осложнение болезни – по возможности вылечить; похудеть и т.д.

Первоначальная цель лечения снять болевой синдром, затем восстановить двигательную активность сустава.

Шейный артроз, обычно, лечится в домашних условиях. Боль становится сильней при движении шеей, поэтому необходимо обездвижить ее и снять нагрузку. Для этого может использоваться воротник Шанца.

Схема подбора размера воротника.

Наименование изделия

Артикул

Обхват

Высота

Бандаж на шейный отдел позвоночника
(для детей до 1 года)
БН6-53-4
БН6-53-5
20-25
20-25
4
5
Бандаж на шейный отдел позвоночника
(для детей до 1 года)
БН6-53-6
БН6-53-7
20-32
20-32
6
7
Бандаж на шейный отдел позвоночника
(для взрослых)
БН6-53-8-1
БН6-53-8-2
30-35
35-45
8
БН6-53-9-1
БН6-53-9-2
30-35
35-45
9
БН6-53-10-1
БН6-53-10-2
30-35
35-45
10
БН6-53-11-1
БН6-53-11-2
30-35
35-45
11
БН6-53-12-1
БН6-53-12-2
30-35
35-45
12

Применяются медикаментозные методы:

  • Нестероидные противовоспалительные лекарства – для блокировки болевого синдрома и воспалительных процессов (диклофенак).
  • Миорелаксанты – убрать мышечный спазм (сирдалуд).
  • Необходимо улучшить гемодинамику (курантил, актовегин).
  • Хондропротекторы – помогают в восстановлении хрящевой ткани.
  • Витаминный комплекс.

Дозирование лекарственных препаратов строго индивидуальна и назначается лечащим врачом.

Диета.

Употребление сбалансированных продуктов и соблюдение режима питания, поможет скорейшему выздоровлению. Итак, чего нельзя:

  • животные жиры;
  • копченое;
  • консервированного;
  • жаренного;
  • алкоголя;
  • острого;
  • соленого;
  • газированного.

В рацион должны входить: злаки, фрукты и овощи, в большом количестве вода.

Физиотерапия:

  • Электротерапия – действует как болеутоляющее и восстанавливает кровоток;
  • Магнитотерапия – противовоспалительная и снижение болевых ощущений;
  • Микроволновая терапия – иммуностимулирующее воздействие и противоаллергическое;
  • Фонофорез или электрофорез с введением противовоспалительного средства;
  • Тепловая терапия – улучшение обмена веществ в организме.

Массаж должен проводить специалист. Эта процедура хорошо влияет на нервную систему пациента: успокаивает, также улучшается кровоток, убираются судороги.

При обострении недуга нельзя делать массаж.

Лечебная физкультура.

Врач при унковертебральном артрозе сам назначает, какие можно делать упражнения и их продолжительность.

Для эффективного лечения рекомендуется применение ортопедических изделий: подушки, спецбелье, шейный воротник.

Хирургические операции.

Если болезнь на третьей стадии для возвращения подвижности необходимо хирургическое вмешательство. Вместо пораженного сустава ставится искусственный, наросты убирают.

Народные методы.

С разрешения лечащего специалиста можно использовать народную медицину: растирания, мазь, примочки.

Несколько народных средств:

  1. Смешать четыре части льняного масла с одной частью скипидара и твердого прополиса, приготовить на водяной бане. Растирать шею и укутать.
  2. Смесь масла герани и подсолнечное, держать две недели в неосвещенном месте. Растирать больное место.
  3. Облепиховое масло подогреть и сделать компресс.

Не терпите боль, лучше лишний раз показаться к врачу, чем потом ходить к нему лечится.

Бад при грыже поясничного отдела позвоночника

Медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела

В последнее время медикаментозное лечение грыжи позвоночника становится основным для многих желающих вылечиться от этого недуга. Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника вызывается различными причинами – осложнением остеохондроза, низкой либо слишком высокой физической активностью человека и еще некоторыми факторами.

Эти факторы способствуют нарушению кровообращения в позвоночнике, его клетки не получают необходимое количество жидкости и питательных веществ. В межпозвонковом диске на фоне этих причин происходят изменения, он становится твердым и неэластичным, выпячивается, при этом болит поясница, движения человека ограничены.

Чем лечить заболевание?

При его возникновении медики советуют сразу нормализовать диету и начать вести здоровый образ жизни в целом, однако, с этими рекомендациями обычно назначается и медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Перед тем как лечить грыжу позвоночника, обязательно нужно сходить на консультацию с врачом. Лечащий врач назначит необходимые лекарства при грыже позвоночника. Опираясь на исследования и опыт приема лекарств, специалисты выделяют три основных метода:

  • Этиотропную медикаментозную терапию;
  • Симптоматическую медикаментозную терапию;
  • Патогенетическое лечение.

Советуем прочитать: лечение грыжи позвоночника.

Этиотропная медикаментозная терапия

Лечение направлено на уничтожение причины болезни. Терапия включает, помимо приема лекарственных средств, выполнение физических упражнений с целью восстановления осанки и гибкости позвоночника, а также снижения веса. В комплексе с препаратами при грыже позвоночника назначают массаж, иглоукалывание, физиотерапию и мануальную терапию. Непосредственно медикаментозная терапия включает: применение нестероидных средств, хондропротекторов и гомеопатических препаратов.

Нестероидные средства пользуются заслуженной популярностью.

Это связано с тем, что кроме обезболивающего эффекта они оказывают еще жаропонижающий и противовоспалительный эффекты:

  • Диклофенак – препарат доступен в форме таблеток, внутримышечного раствора, свечей, мазей и гелей. Действующее вещество – диклофенак натрия 25 мг. Препарат не рекомендуют к длительному применению, так как одним из его побочных свойств является опасность повреждения слизистой оболочек желудка и кишечника;
  • Мовалис выпускается в форме таблеток, внутримышечного раствора, свечей и суспензии. Действующее вещество – мелоксикам 7 и 15 мг. При приеме Мовалиса также следует соблюдать осторожность, так как препарат не совместим с течением астмы, болезней сердца, сахарным диабетом. Перед тем как лекарственный препарат начнут принимать пожилые люди, они должны получить консультацию специалиста.

Хонропротекторы – препараты для лечения грыжи замедленного действия. Глюкозамин и хондроитинсульфат (действующие основные вещества) способны оказывать антисептическое действие и предотвращать деградацию межпозвонковых дисков:

  • Терафлекс – подойдет для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела на первых стадиях ее появления. Выпускаются капсулы в белой оболочке, в их составе глюкозамин, хондроитин и ибупрофен. Сочетание этих составляющих способствует отличному противовоспалительному и обезболивающему эффектам. Масло мяты в составе заставляет приливать кровь к проблемному месту, помогая действию основных веществ. Противопоказаний немного, среди основных – беременность либо непереносимость одного из компонентов лекарства.
  • Артра – препарат сходен по составу и действию с Терафлексом, предотвращает разрушение хряща позвоночника, выпускается в виде таблеток, имеющих сладковатый вкус и специфический запах.
  • Алфлутоп – раствор для инъекций светло-желтого цвета. В его состав входит концентрат, состоящий из частиц мелкой рыбы – кильки, анчоуса, мерланга. Препарат способен держать в норме метаболизм хрящевой ткани, не позволяя развиваться грыже поясничного отдела. Побочные действия наблюдались в некоторых случаях – беременность, аллергия на рыбу. Обычно назначается курс лечения алфлутопом – 20 уколов. Через 6 месяцев по необходимости курс можно повторить.

К этиотропной медикаментозной терапии относят и применение гомеопатических препаратов. Они зарекомендовали себя как самые безвредные для лечения грыжи поясничного отдела позвоночника. Они не вызывают аллергию и не оказывают вредное влияние на внутренние органы и процесс пищеварения. Их особенность заключается в точечном воздействии на причину заболевания.

Натуральный состав препаратов предотвращает разрушение тканей, замедляет их старение. Состав подбирает врач-гомеопат для каждого пациента индивидуально. Среди средств такого рода популярностью пользуются гомеопатические мази:

  • Цель-Т – в ее состав входят натуральные растительные компоненты (вытяжки из растений и цветов), сера и биокатализаторы (соль и лимонная кислота). Эта мазь применяется 2–4 раза в сутки, ее втирают в проблемную зону, либо используют при массаже. Мазь хорошо себя зарекомендовала, практически не вызывает побочных аллергических реакций, прописывается беременным женщинам, а также детям.
  • Траумель-С – мазь на основе календулы и эхинацеи обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действиями, купирует болевые синдромы. Эту мазь обычно назначают в комплексе с таблетками и внутримышечными инъекциями Траумель. Не рекомендуется к применению для детей до 3 лет в связи с недостаточностью информации о влиянии препарата на детей.

В мире становится известной гомеосиниатрия, новое, но уже проверенное средство от грыжи позвоночника, которое практически не имеет побочных эффектов. Гомеопатические препараты вводят подкожно с помощью шприца в места, где обнаружена грыжа.

Симптоматическая медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение межпозвоночной грыжи поясничного отдела способствует устранению признаков или симптомов заболевания. Симптомами при грыже поясничного отдела позвоночника являются боли и невралгические реакции, которые необходимо устранить как можно быстрее.

На помощь приходят анальгетики, применяют такие препараты для лечения межпозвоночной грыжи, как:

  • Мидокалм – выпускаются таблетки и раствор для инъекций. Действующее вещество толпиризон способствует снижению гипертонуса мышц, благодаря чему человек опять может совершать активные движения. Препарат хорош тем, что пригоден для длительного применения и не влияет на ясность сознания и бодрость человека. У лекарства выявлена хорошая переносимость пациентами, оно не оказывает седативного эффекта.
  • Тайленол – лекарство на основе парацетамола, ненаркотическое, оказывает активное обезболивающее действие. Препарат не воздействует негативно на систему пищеварения, другие органы, не вызывает привыкания. Препарат выпускается в виде капсул, таблеток, свечей и инъекций.

При симптоматической медикаментозной терапии необходимо защищать желудок от воздействия некоторых препаратов-анальгетиков. В комплексе с ними пациенты принимают Гастал, Фосфалюгель, Алмагель. Эти препараты способны устранить изжогу, понизить кислотность желудка. Они обладают антисептическим и обволакивающим действиями, что снижает риск повреждения желудка от приема анальгетиков. В некоторых случаях, на фоне сильных болей в позвоночнике, возникает бессонница. Тогда врач назначает снотворные и антидепрессанты.

  • Сертралин – не вызывает физической и лекарственной зависимостей. Оказывает прямое антидепрессивное и снотворное воздействия. Его назначают один раз в сутки (50 мг) утром или вечером. Имеет противопоказания – вызывает аллергические реакции, сухость во рту, потерю аппетита, тошноту.

Симптоматически лечить грыжу позвоночника можно с помощью разогревающих пластырей, они улучшают приток крови к мягким тканям. Лечить позвоночную грыжу в последнее время помогает нанопласт, имеющий в своем составе магнитную крошку. В комплексе пациентам показаны физиотерапия, иглоукалывание.

Патогенетическая медикаментозная терапия

Терапия направлена на блокировку процесса, вызывающего патологию позвоночника. Назначаемые лекарства, считающиеся эффективными при грыже позвоночника, снимают отечность, расширяют сосуды, восстанавливают гормональный фон организма. Патогенетические средства подразделяются на глюкокортикоиды (гормоны, синтезирующиеся надпочечниками), а также миорелаксанты (лекарства, снижающие тонус мышц).

Глюкокортикоиды эффективны при сильных болях:

  • Мильгамма содержит витамины группы В, влияющие на клеточный метаболизм и восстанавливающие нервные ткани. Мильгамму применяют как в неврологии, так и в хирургии. Препарат улучшает прохождение крови по сосудам. Например, витамин В6 способствует процессам образования гемоглобина, а витамин В12 снимает анемию. В совокупности с этими свойствами Мильгамма является сильным анальгетиком. Выпускаются таблетки, драже, инъекции.
  • Баклофен снижает напряженность мышечной ткани, что эффективно, так как боль обычно бывает вызвана сжатием нервных стволов. Лекарство повышает объем движений в суставах. Прием начинают с 15 мг в сутки, постепенно увеличивая при необходимости, под контролем врача. Лекарство эффективное, но обладает некоторыми побочными эффектами – головокружение, судороги, тошнота, запор или диарея.

Наряду с традиционными средствами, популярны и народные средства лечения грыжи. Лечить межпозвоночную грыжу берутся народные целители. Особое значение они придают свойствам меда. Мед смешивают с мумие и массирующими движениями втирают смесь в пораженный участок. Ждут, пока мед впитается, укутываются, разогревающий эффект снимает боль. Перед тем как применять такие растирания, нужно исключить аллергические реакции на мед, иначе можно усугубить положение. Популярны среди знахарей маточное молочко, прополис, красная глина и яд пчел.

  • Читайте также: Массаж при грыже шейного отдела позвоночника.

В некоторых случаях, когда вышеперечисленные способы избавления от межпозвонковой грыжи не помогают, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Циркулярная протрузия диска, что это такое?

Что такое фораминальная грыжа?

Чем отличается протрузия от грыжи межпозвонковых дисков

Эндоскопическое удаление грыжи позвоночника

Какие витамины наиболее полезны при грыже позвоночника: список и правила приема

Витамины при грыжах позвоночника весьма эффективны, так как способствуют усилению регенеративных и иммунных механизмов организма пациента. Их можно назначать для восстановления поврежденных грыжей тканей после ее ликвидации хирургическим способом.

Витамины полезны при межпозвоночных грыжах шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. У витаминов хорошая биодоступность, поэтому они одинаково эффективно влияют на все сегменты позвоночника.

Однако нельзя рассматривать витаминные комплексы как самостоятельный метод лечения позвоночных грыж или протрузий. Они несомненно полезны, но являются не более чем дополнением к терапии, и в большинстве случаев лечение возможно без них.

1 В каких витаминах нуждается позвоночник при грыже?

То, что при позвоночной грыже принимать витамины полезны – это понятно. Но какие именно нужны? Оказывается, что далеко не все, а лишь 5 основных групп. В некоторых случаях могут потребоваться и другие витаминные группы, но это выясняется на консультации с лечащим доктором, для каждого пациента индивидуально.

При грыжах спины подходят следующие витаминные группы:

  1. Тиамин (В1). Благоприятно влияет на нервную ткань в целом, что очень полезно при грыжах, так как дестабилизация позвоночного диска может приводить к раздражению нервных узлов. Также тиамин обладает умеренным болеутоляющим эффектом.
  2. Пиридоксин (В6). Влияет исключительно на нервную ткань, ускоряя ее регенерацию (в частности регенерацию миелиновой оболочки) и улучшая проводимость нервного импульса.
  3. Цианокобаламин (В12). Витамин эффективен в плане улучшения регенеративных возможностей организма, в частности он усиливает скорость регенерации деформированных и разрушенных позвонков.
  4. Холекальциферол (D). Улучшает способность организма усваивать кальций, магний и фосфор из пищи. А эти полезные вещества крайне необходимы при грыжах (особенно если они протекают с остеопенией или остеопорозом).
  5. Аскорбиновая кислота ©. Выступает в виде мощного антиоксиданта, уменьшает или полностью прекращает окислительные процессы в подвергшихся деструкции участках позвоночника. Кроме того, он улучшает упругость дисков позвонков и усиливает обменные процессы в них.

Учтите: витамин D может синтезироваться собственным организмом человека, для чего нужно почаще и подольше бывать на солнце.
к меню ↑

1.1 В каких случаях назначают витамины при грыже?

Обычно никаких показаний для приема витаминных комплексов при позвоночных грыжах не требуются. Их назначают часто без существенных причин, просто в качестве дополнительной терапии. Это не самая разумная тактика, но она является нормой в государственных медицинских учреждениях постсоветского пространства.

При грыжах позвоночника крайне полезно принимать добавки с кальцием

Западная медицина пошла по иному пути – там требуются весомые показания для витаминной терапии при межпозвонковой грыже.

К таким показаниям относят:

  • поражение (частая травматизация или даже разрывы) выпадающим межпозвонковым диском позвоночных сосудов или спинномозговых нервных узлов (в этом случае терапия назначается для их восстановления);
  • развитие осложненной межпозвонковой грыжи последней стадии (речь идет о секвестрированной грыже, которая редко лечится консервативно, в большинстве случаев пациент либо живет с ней всю жизнь, либо решается на операцию по удалению грыжи);
  • наличие на фоне межпозвонковой грыжи серьезных патологий обменных процессов (сахарный диабет, эндокринные нарушения), либо остеопении или остеопороза (заболевания, ведущие к хрупкости костной и суставной/хрящевой ткани);
  • наличие выраженных воспалительных процессов в месте поражения позвоночника – в этом случае противовоспалительную терапию дополняют витаминной, и для усиления противовоспалительного эффекта, и для уменьшения рисков побочных эффектов от такого лечения;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, приводящих к плохой усваиваемости фосфора, кальция или магния из пищи;
  • наличие заболеваний, приводящих к нарушению синтеза в организме витамина D, либо приводящие к нарушению его усваиваемости организмом.

2 Список витаминных комплексов при грыже

Ныне существует огромное количество различных синтезированных витаминных комплексов и отдельных витаминов. Неподготовленному человеку тяжело разобраться, какие из них наиболее эффективны. Как показывает практика, эффективность у большинства комплексов примерно одинакова, разница лишь в вероятности побочных эффектов.

Аптечные витаминные комплексы эффективны при грыжах спины, но еще эффективнее получать витамины из пищи

Список наиболее эффективных витаминных комплексов при грыже спины:

  1. Комплекс «Алфавит». Один из наиболее популярных комплексов, содержащих в огромном количестве витамин D. Кроме того, в данном комплексе в большом количестве содержится кальций, биотин и ретинол.
  2. Комплекс «Vitrum». Комплекс богат не только витаминами, но и минералами, что только дополнительный плюс. Преимущественно данного комплекса в том, что он рассчитан как раз на лечение уже имеющихся болезней вроде грыжи, чем на их профилактику.
  3. Комплекс «Мультитабс». Содержит практически полный спектр витаминов-антиоксидантов. Он особенно рекомендован женщинам, так как имеет в своем составе витамины H, F, K (женщины чаще мужчин страдают дефицитом данных витаминов).
  4. Комплекс «Компливит». Основной упор сделан на вещества, которые улучшают пищеварение и помогают организму самому синтезировать больше витаминов.
  5. Комплект «Центрум». Хорошо подходит для усиления регенеративных и иммунных возможностей организма, что полезно при спинных грыжах. Но есть и существенный минус – полное отсутствие витамина
  6. Комплекс «Мерц». Сюда входят витамины группы В: В1, В5, В6 и В12. Комплекс считается одним из самых сбалансированных.

2.1 В каких продуктах много нужных витаминов?

Мы уже описали наиболее полезные при межпозвонковых грыжах витамины и вещества, которые можно получить с аптечными витаминными комплексами. Проблема в том, что эти комплексы целиком синтезированные, а значит хуже усваиваются организмом даже здорового человека.

Пища, богатая витаминами, которые крайне полезны при позвоночных грыжах и протрузиях

Поэтому при наличии возможности (а все упирается обычно в финансовую сторону) лучше получать витамины из пищи. Это, конечно, выйдет несколько дороже, чем покупка готовых комплексов в аптеках, но и значительно безопаснее и вкуснее.

Список необходимых продуктов:

  • пиридоксин, тиамин и цианокобаламин (В1, В6 и В12) — в больших количествах содержатся в говяжьем сердце и печени, в бараньих яичках и почках, в различных кисломолочных продуктах, в грибах, апельсинах, кукурузе и в сое;
  • холекальциферол и другие витамины группы D — сливочное масло, куриные яйца, молочные продукты, рыбий жир, но лучше всего получать его с солнечными лучами, почаще гуляя на улице в хорошую погоду;
  • аскорбиновая кислота © — в огромных количествах содержится в любых цитрусовых (особенно в лимоне и апельсинах), его также много в зелени, овощах и фруктах;
  • кальций — для его получения нужно налегать на молочные продукты, на белокочанную капусту и кукурузную муку, на сыры (особенно жирных сортов) и куриные яйца, орехи;
  • магний — в сравнительно больших количествах содержится в подсолнечнике, свежих огурцах, в шпинате и в жирном натуральном сыре.

2.2 Как правильно принимать витамины при грыже спины? (видео)

Добавки при межпозвонковой грыже

Опции темы

Добавки при межпозвонковой грыже

Посоветуйте что лучше принимать. Сам составил для себя такой список:
Витамин D
Omega-3 (рыбий жир)
Аргинин
Глутамин

Что следует добавить или наоборот убрать? В зале пока занимаюсь пару недель, до этого не занимался больше полу года, собственно из-за проблем со спиной. Задача стоит восстановить спину и набрать немного мышечной массы. Ранее никакие добавки не употреблял.

Какая связь?
Межпозвонковая грыжа не лечиться едой или витаминами (а все что вы перечислили это еда и вит.Д)
Это как: «какие двигательные присадки лучше если сломалась ходовая».

PS: С этим вообще лучше не шутить, тк можно закончить в инвалидном кресле.

Посоветуйте что лучше принимать. Сам составил для себя такой список:
Витамин D
Omega-3 (рыбий жир)
Аргинин
Глутамин

Что следует добавить или наоборот убрать? В зале пока занимаюсь пару недель, до этого не занимался больше полу года, собственно из-за проблем со спиной. Задача стоит восстановить спину и набрать немного мышечной массы. Ранее никакие добавки не употреблял.

Какая связь?
Межпозвонковая грыжа не лечиться едой или витаминами (а все что вы перечислили это еда и вит.Д)
Это как: «какие двигательные присадки лучше если сломалась ходовая».

PS: С этим вообще лучше не шутить, тк можно закончить в инвалидном кресле.

Согласиться от части можно.

Питание большую роль влияет на причины грыж и других проблем с конечностями.

Да, травма или несвоевременное внимание к своему позвоночнику не исправится уже питанием. Но эту проблему можно остановить и не развивать.

Все проблемы от недостатка витаминов и микроэлементов, необходимых нашим костям в том числе.

Укрепив свое питание и начинать курс лечения путем упражнений — реально вернуть себе крепкую осанку или позабыть про боли в конечностях.

Я в юности по своей халатной уверенности сильно навредил своему позвоночнику через борьбу и билдинг.

Врачи не умеют лечить эти проблемы, особенно связанные с позвоночником. Мне сам знакомый врач, который заведует больнице в городе признался, что эту проблему врачи толком не умеют решать. Нужно самому чувствовать свой организм, делать гимнастику каждый день, использовать тренажеры в спортзалах для восстановления позвоночного отдела.

Самый важный тренажер для лечения поясничного отдела: гиперэкстензия (не экстензия), работать с легким весом на становую, аккуратно экстензию делать и работать в блоках по программе Бубновского.

У меня есть положительные результаты
Я лично знаю людей, которые привязанные были к койке и теперь работают инструкторами по пилатесу. Многим пилатес помог.
Знаю людей и проф. спортсменов, которым врачи не могли совсем помочь. Только хуже делали. Боли с каждым днем усиливались на протяжении месяцев и нескольких лет. Однажды, эти люди взяли свое здоровье в собственные руки, начали заниматься гимнастикой и работать с тренажерами. Многие продолжают свою спорт карьеру.

А добавки для суставов и связок — важно!
Так же как наладить питание.

Информации в инете полно, что нужно есть при проблемах с суставами и связками.
Спорт пит для суставов и связок, холодцы, рыба, хрящи, курага №1 в моем списке

Источники: http://pozvonochnik.guru/gryzha/medikamentoznoe-lechenie-gryzhi-poyasnichnogo-otdela.html, http://osankino.ru/gryzha/vitaminy-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://powerbody.ru/threads/8431-Добавки-при-межпозвонковой-грыже

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура — обязательный элемент комплексной терапии поясничной межпозвоночной грыжи. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины, устранению симптомов, улучшению кровообращения. Это также отличная профилактика болезненных рецидивов и прогрессирования патологии. Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела составляется врачом ЛФК с учетом физической подготовки пациента, степени тяжести заболевания.

Эффективность упражнений при грыже поясничного отдела

При выборе методов лечения грыжи врачи всегда отдают предпочтение консервативной терапии, так как после проведения операций нередко возникают осложнения. Но одного использования препаратов недостаточно. Требуется выработать определенные двигательные стереотипы, укрепить мышечный каркас всей спины. Этому способствуют занятия лечебной физкультурой. Даже после месяца ежедневных тренировок самочувствие значительно улучшается:

  • уменьшается боль в поясничном отделе;
  • исчезают сопутствующие симптомы — онемение, покалывание, ползание мурашек;
  • восстанавливается гибкость позвоночника;
  • повышается общий тонус, что позволяет мобилизовать организм на борьбу с заболеванием.

Регулярные занятия лечебной физкультурой необходимы для формирования приспособительных механизмов. Их цель — установление физиологического равновесия в пораженных сегментах поясничного отдела позвоночника. Это позволяет избежать укрупнения грыжевого выпячивания, предупредить сдавление им спинномозговых корешков и кровеносных сосудов.

Когда приступать к гимнастике

В остром периоде занятия не проводятся даже под руководством реабилитолога или врача ЛФК. Одно неловкое, резкое движение может спровоцировать приступ острой боли из-за ущемления нервного корешка или разрыва фиброзного кольца диска. К выполнению упражнений приступают сразу по достижении ремиссии. Для этого этапа характерно отсутствие каких-либо выраженных симптомов межпозвоночной грыжи.

Общие правила выполнения

Формирование грыжевого выпячивания становится причиной многочисленных неврологических расстройств. Их характер и интенсивность обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении индивидуального лечебного комплекса. Первые занятия обязательно проходят под его руководством. Он показывает, как правильно выполнять упражнения и дозировать возникающие нагрузки. Затем пациентам разрешается тренироваться в домашних условиях с соблюдением всех врачебных рекомендаций:

  • если во время занятий появляются болезненные ощущения, то следует отдохнуть в течение 1-2 часов;
  • технически сложные упражнения на начальном этапе не нужно пытаться выполнять с максимальным количеством подходов;
  • лечебную физкультуру нужно сочетать с утренней зарядкой, прогулками на свежем воздухе.

Перед занятием необходимо проветрить помещение. Тренироваться лучше в одежде из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу.

Комплекс упражнений

В период ремиссии пациентам помимо обязательных упражнений лечебной физкультуры рекомендованы и щадящие спортивные тренировки. Также существуют авторские методики укрепления мышц спины, разработанные известными мануальными терапевтами и врачами-реабилитологами.

Бубновский

В реабилитационных центрах С. Бубновского проводятся занятия на специальных тренажерах. Во время выполнения упражнений нагрузки дозируются, что позволяет укрепить мышцы без микротравмирования дисков и позвонков.

Бубновский утверждает, что избавиться от боли при поясничной грыже возможно без использования лекарств. Болезненные ощущения возникают в мышцах, а не в хрящевых и костных структурах. Поэтому для улучшения самочувствия вполне достаточно стабилизировать нижнюю часть спины мощным мышечным корсетом.

Дикуль

В. Дикуль — известный ортопед, восстановившийся после перелома позвоночника с помощью разработанного им комплекса упражнений. В основе его метода лежит сочетание правильного дыхания и умеренных физических нагрузок. Это позволяет не только уменьшить размеры грыжевого выпячивания, ускорить восстановление поврежденных тканей, но и повысить общий тонус. После курса тренировок отмечается улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой общеоздоравливающий эффект становится отличной профилактикой повторного формирования грыжи после проведения хирургического лечения.

Плавание

При поясничной грыже особенно полезно плавание на спине, во время которого нагрузки на позвоночник минимальны. В процессе тренировок ускоряется местный кровоток, к разрушенным дискам поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ. Но если спина слишком прогнута назад, то плавание на спине запрещено. Из-за избыточного напряжения мышц плечевого пояса усиливается патологический изгиб позвоночника.

Врачи ЛФК рекомендуют сочетать плавание и аквааэробику. За счет разницы давлений при погружении в воду становится возможным выполнение упражнений, категорически противопоказанных на суше.

Йога

Целью занятий йогой становится не только выполнение упражнений, но и достижение комфортного психологического состояния. При выборе асан нужно отказаться от тех, основу которых составляют скручивания, движения с толчками или ударами, прыжки. Наибольший терапевтический эффект характерен для упражнений на растяжку. Инструкторы рекомендуют при поясничной грыже асаны Ардха Шванасана, Супта Падангуштхасана, Шавасана, Адхо Мукха Шавасана. При растяжении мышц увеличиваются промежутки между позвонками, благодаря чему уменьшается размер грыжевого выпячивания.

Пилатес

Так называется гимнастический комплекс для улучшения осанки, повышения гибкости и одновременно прочности позвоночника. Выполнение упражнений способствует укреплению мышц не только поясницы, но и всей спины, шеи, плечевого комплекса. Врачи ЛФК назначают пилатес пациентам с остеохондрозом и небольшими грыжевыми выпячиваниями, от которых можно избавиться консервативно.

Турники

Вис на турнике можно делать только с разрешения лечащего врача. Обычно он показан при маленьких грыжах, не осложненных тазовыми расстройствами и серьезными нарушениями чувствительности. Выполнять вис можно на турнике или перекладине в квартире. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут. Во время виса увеличивается расстояние между телами позвонков, устраняется смещение диска и сдавление им кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, мягких тканей.

Упражнения для похудения при грыже

Пациентам с избыточной массой тела неврологи и вертебрологи настоятельно советуют похудеть. Сделать это можно с помощью ограничения ежедневного меню 2000-2500 килокалориями. Но особенно эффективно изменение рациона в сочетании с выполнением упражнений. Для снижения веса врачи рекомендуют пилатес, плавание и аквааэробику. Они обеспечивают постепенное уменьшение веса, в том числе за счет наращивания мышечного корсета.

 

Занятия в остром периоде

Выполнение упражнений разрешено только в подостром периоде, для которого характерны тянущие, ноющие боли, усиливающиеся при наклонах или поворотах. Основная задача занятия — расслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на ущемление нервных корешков. Какие упражнения эффективны в этот период:

  • лечь на спину, постараться максимально расслабиться. Сделать глубокий вдох, ощущая слабое напряжение в пояснице, через 3 секунды выдохнуть;

  • лежа на спине с немного расставленными в стороны ногами, слегка сгибать и разгибать колени, скользя стопами по поверхности пола;
  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При касании к плечам сжимать кулаки, а затем разжимать при опускании на пол.

Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 10. В подостром периоде запрещены любые активные движения, в том числе для растяжения мышц спины.

Занятия в восстановительном периоде

На этапе реабилитации предпочтение отдается упражнениям, выполнение которых направлено на укрепление мышц и улучшение кровообращения. Ежедневные занятия помогают полностью избавиться от грыж небольшого размера, восстановить поврежденные мягкие ткани, частично — хрящевые. Повторять упражнения нужно 3-5 раз в 2 или 3 подхода.

Исходное положение тела Правильное выполнение упражнения
Стоя на четвереньках с расставленными на ширине плеч руками и ногами Сделать глубокий вдох и округлить спину, одновременно опустив вниз голову, задержаться в этой позиции на 5 секунд. Выдохнуть, прогнуть поясницу, поднимая вверх подбородок
Лежа на животе с вытянутыми вперед руками На выдохе приподнять правую руку и левую ногу, потянуться, вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, задействуя левую руку и правую ногу
Сидя с немного расставленными ногами Наклониться вперед, стараясь достать руками стоп. Тянуться, напрягая мышцы брюшного пресса и поясницы. Выпрямиться, поднять сжатые кулаки вверх, отклониться назад на максимально возможное расстояние

Залог эффективности тренировок

Чтобы укрепить мышечный каркас спины без повреждения дисков и позвонков, необходимо правильно распределять возникающие нагрузки. На начальном этапе тренировок в движениях должны участвовать не только мышцы спины, но и брюшного пресса, ягодиц, плеч, ног, рук. По мере укрепления скелетной мускулатуры можно повышать нагрузки на поясницу. Например, при наклонах вперед стараться специально тянуть поясничные мышцы.

Постепенность

Физически неподготовленным людям не следует сразу выполнять все упражнения, включенные в комплекс, с рекомендуемым количеством подходов. Результатом интенсивных тренировок станет сильная усталость, мышечная боль и даже некоторое разочарование в собственных силах. Сначала нужно делать 3-5 упражнений на растяжку, включая вис на перекладине. По мере укрепления мышц справляться с активными движениями становится намного легче. Теперь можно увеличить количество подходов, приступать к более сложным упражнениям.

Стабильность и регулярность

Перечеркнуть терапевтический эффект физкультуры может даже недельный перерыв между тренировками. Снижается мышечный тонус, вновь возникают застойные явления в поясничном отделе позвоночника. Поэтому врачи всегда предупреждают пациента о необходимости регулярных занятий.

Аккуратность и внимательность к себе

Во время занятий нужно прислушиваться к возникающим ощущениям, особенно при растяжении мышц. Боль должна стать сигналом о прекращении тренировки или исключении из комплекса спровоцировавшего ее упражнения. Появление приятных ощущений указывается на высокий лечебный эффект вызвавших их движений. Количество подходов к выполнению таких упражнений целесообразно увеличить.

Запрещенные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Резкие движения, рывки, высокоамплитудные наклоны и повороты корпуса, прыжки, сильные скручивания позвоночника при поясничной грыже находятся под запретом. Категорически противопоказаны и вращательные движения туловища, бег, глубокие приседания и подъем тяжестей.